Yoga – eine Sportart, die von vielen Menschen nicht als eine Art Sport angesehen wird. Viele denken, dass es beim Yoga nur um Entspannung und Posen, wie der Baum geht. Nur wenige wissen, dass Yoga eine fordernde Sportart ist, durch die man sehr gut Muskeln aufbauen kann. Bewegung und Atem werden vereint, sodass der Fokus auf dem Hier und Jetzt liegt. Es gibt keine andere Sportart, die all diese Elemente vereint und dazu führt, dass Menschen sich, auch ohne große Ergebnisse zu sehen, körperlich und seelisch besser fühlen, denn Yoga ist die perfekte Mischung von anstrengenden Übungen und entspannenden Atemübungen. Es ist mehr als nur Meditation, ganz besonders, weil es beim Yoga auch sehr darum geht, seine Gedanken positiv zu stimmen und zu lernen, sich zu akzeptieren, wie man ist.
Das Beste an Yoga ist, dass man es überall machen kann. Man braucht nicht viel Zubehör und keine spezielle Ausrüstung. Das einzige, was essenziell ist, ist eine gute Yogamatte. Es ist ähnlich wie beim Laufen: Man kann zwar mit Straßenschuhen laufen, aber es ist viel angenehmer und vorteilhafter den perfekten Schuh zu besitzen. Mit Yogamatten ist es nicht anders; man kann die Übungen natürlich ohne Matte machen, doch sie ist ein wichtiger Teil einer guten Yoga-Session.
Vorteile für den Körper
Tägliches Yoga, auch wenn es sich nur um ein paar Minuten handelt, kann das Körperbild eines Menschen erheblich verbessern. Zuallererst haben viele Übungen einen positiven Einfluss auf die Haltung, die nicht nur wesentlich ist, um die Wirbelsäule zu schützen, sondern zudem das Selbstbewusstsein steigert.
Außerdem helfen verschiedene Positionen dabei, die Flexibilität des Körpers zu erhöhen – natürlich passiert das nicht von jetzt auf gleich; dabei heißt es, sich genug Zeit zu geben und es nicht zu übertreiben! Yoga vereint zudem sehr viele Bereiche des Sports, wie Cardio- und Krafttraining. Der Vorteil ist, dass man jede Übung in seinem eigenen Tempo machen kann und es immer Alternativen gibt, die es für den Yogi einfacher machen.
Zuletzt wird durch diese Sportart das Energielevel erheblich gesteigert, denn tägliches Yoga aktiviert die Hauptenergiezentren (Chakras) des Körpers, wodurch man sich viel wacher und fitter fühlt. Besonders bei Posen, in denen die Wirbelsäule gestreckt ist, wird viel Energie durch den Körper transportiert, was dem Yogi den nötigen Boost gibt.
Vorteile für die Seele
Yoga wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper auf, sondern hat auch große Effekte auf die Seele eines Menschen:
- Erstens wird die Konzentration durch verschiedene Übungen trainiert, da man sich in jeder Pose, egal wie schwer sie ist, auf seinen Atem konzentrieren muss. Dies erfordert einen besonderen Fokus.
- Zweitens wird mit jeder Session die Achtsamkeit verbessert. Bei jeder Übung stehen Gefühle, Emotionen und Gedanken im Vordergrund. Es geht darum, alles andere um sich herum auszublenden und sich nur darauf zu konzentrieren, was in dem Moment passiert. Wenn man diese Achtsamkeit auf der Yogamatte manifestiert, wird sie auf das alltägliche Leben übertragen.
- Zu guter Letzt hat Yoga einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden eines Menschen. Das Praktizieren sorgt dafür, dass Serotonin ausgeschüttet wird und sich die Person generell glücklicher und erfüllter fühlt.
